به نقل از «خبرگزاری برنا»

این ۵ ماده غذایی را نباید در وعده صبحانه خورد!

تاریخ انتشار: ۲۷ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۷۰۲۰۳۶

شروع روز با یک صبحانه کامل، زمینه را برای یک سبک زندگی سالم فراهم می‌کند. اما عجله برای رفتن سر کار اغلب ما را به گزینه‌های سریع و وسوسه‌انگیز هدایت می‌کند که همه این گزینه‌ها خوب نیستند و می‌توانند برای سلامت بسیار مضر باشند.

به گزارش خبرگزاری برنا؛ نباید از نظر دور داشت که صبحانه مهمترین غذای روز است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

این وعده غذایی انرژی و مواد غذایی مغذی مورد نیاز ما را برای آغاز روزی پرانرژی فراهم می‌کند. به گزارش تایمزآف ایندیا، برخی از اقلام صبحانه وجود دارد که بهتر است از آن‌ها اجتناب کنیم.

در این مطلب فهرستی از پنج صبحانه ارائه می‌دهیم که مملو از قند بیش از حد، چربی‌های ناسالم و حداقل ارزش غذایی هستند که می‌توانند در طول روز احساس تنبلی و ولع بیشتری نسبت به غذا خوردن در شما ایجاد کنند.

ساندویچ‌های فست فود صبحانه

خریدن یک ساندویچ از یک رستوران فست فود برای صبحانه ممکن است گزینه مناسبی به نظر برسد. اما این ساندویچ‌ها سالم‌ترین گزینه نیستند. خیلی از آن‌ها مملو از سدیم، چربی‌های ناسالم و مواد غذایی خیلی فراوری شده است. این ساندویچ‌ها می‌توانند باعث افزایش وزن شده و تاثیر منفی روی سلامت قلب شما داشته باشند. اگر عجله دارید در خانه با استفاده از نان سبوس‌دار، پروتئین بدون چربی و سبزیجات تازه یک ساندویچ ساده درست کنید.

ماست طعم‌دار

کارشناسان تغذیه اغلب ماست را به عنوان یک صبحانه سالم در نظر می‌گیرند. اما ماست‌های طعم‌دار می‌توانند فریب‌دهنده باشند. آن‌ها اغلب مملو از شکر افزودنی و اسانس‌های مصنوعی هستند. این شکرهای افزودنی می‌توانند به افزایش وزن و سایر عوارض جسمانی منجر شوند. به جای استفاده از این ماست‌های طعم‌دار گزینه ماست یونانی را انتخاب کنید و شیرین کننده‌های طبیعی مانند عسل یا میوه‌های تازه به آن اضافه کنید.

بارهای صبحانه

در حالی که برخی بارهای صبحانه، گزینه‌های سالمی هستند، خیلی از آن‌ها چیزی نیستند جزو آبنبات‌ها و شکلات‌های بسته‌بندی شده. این محصولات اغلب دارای میزان زیادی شکر، افزودنی‌های مصنوعی و کمترین درصد فیبر و پروتئین هستند. باید برچسب این بارهای صبحانه را به دقت بخوانید. محصولات صبحانه‌ای را انتخاب کنید که شکر کمتری داشته و غنی از غلات کامل، انواع مغزها و دانه‌ها باشد. این محصولات مغذی به شما انرژی کامل برای یک دوره فعالیت روزانه می‌دهد.

شیرینی‌ها و دونات‌ها

شیرینی‌ها و دونات‌ها وسوسه‌انگیز هستند، اما آن‌ها در اصل از کالری خالی هستند. این شیرینی‌ها مملو از شکر تصفیه شده و چربی ناسالم هستند که باعث می‌شود به عنوان یک صبحانه غیر مغذی در نظر گرقته شوند، خوردن این شیرینی‌های برای صبحانه می‌تواند به افزایش و افت سریع سطوح قند خون منجر شود که این مساله باعث می‌شود شما بعد از خوردن آن‌ها به سرعت احساس گرسنگی کنید. بهتر است به جای این شیرینی‌های فاقد ارزش غذایی برای صبحانه گزینه نان تست جوی دو سر یا غلات کامل را به همراه کره بادام زمینی، انتخاب کنید.

غلات شیرین

غلات شیرین شاید در نگاه اول صبحانه مناسب و خوش طعمی به‌ویژه برای افراد علاقه‌مند به شیرینی به نظر برسد. با این حال، این یکی از بدترین گزینه‌هایی است که شما می‌توانید برای صبحانه انتخاب کنید. این غلات اغلب مملو از شکرهای افزودنی، اسانس‌ها و رنگ‌های مصنوعی هستند. غلات شیرین در ابتدا به سرعت سطوح قند خون شما را بالا می‌برند، اما طولی نمی‌کشد که شما افت سریع قند خون را تحربه خواهید کرد. بهتر است به منظور پیشگیری از این وضعیت به جای غلات شرین، غلات بدون شکر افزودنی همراه با میوه‌های تازه به عنوان شیرین کننده را برای گزینه صبحانه انتخاب کنید.

انتهای پیام/

آیا این خبر مفید بود؟

نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: سبزیجات سبک زندگی سلامت صبحانه قلب برای صبحانه انتخاب کنید شیرینی ها گزینه ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۰۲۰۳۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

پرداخت حدود هزار میلیارد تومان غرامت بیمه به کشاورزان

مدیر کل دفتر غلات و محصولات اساسی وزارت جهاد کشاورزی در حاشیه کارگاه آموزشی اصلاح الگوی تولید و ارتقای بهره روی آب و خاک در بیرجند گفت: سال گذشته در کشور حدود هزار میلیارد تومان غرامت بیمه به کشاورزان پرداخت شده و هم اکنون نیز کارشناسان بیمه در حال برآورد خسارت در مناطق مختلف که به دلایلی همچون سیل و دیگر حوادث دچار خسارت شده اند هستند.

کریمی افزود: ۴ میلیون هکتار از اراضی کشور تحت پوشش بیمه قرار دارد که عمدتا هم غلات، گندم و جو است.

وی همچنین از خرید یک میلیون تن گندم مازاد بر نیاز کشاورزان توسط شرکت غله و بازرگانی دولتی در کشور خبر داد و افزود: برداشت گندم و جو و محصولات پاییزه در کشور از جمله در استان‌های خوزستان، ایلام و سیستان و بلوچستان آغاز شده است.

مدیر کل دفتر غلات و محصولات اساسی وزارت جهاد کشاورزی در خصوص راهکار‌های جبران کمبود علوفه در کشور نیز گفت: تلاش می‌شود این کمبود با افزایش بهره وری، تغییر شیفت کشت به سمت پاییز و استفاده از ارقام و روش‌های کم آب بر جبران شود.

کریمی افزود: نیاز خوراک دام در کشور حدود ۸۰ میلیون تن است که ده میلیون تن از مراتع، ۲۶ میلیون تن از محل تولیدات علوفه ایی و ۱۵ درصد از سایر قسمت‌ها و مابقی از واردات تامین می‌شود.

در این کارگاه آموزشی که با هدف اصلاح الگوی تولید علوفه و ارتقاء بهره وری آب و خاک برگزار شد بیش از ۲۰۰ نفر از کشاورزان، دامداران و کارشناسان کشاورزی شرکت کردند.

باشگاه خبرنگاران جوان خراسان جنوبی بیرجند